Orta ve ileri yaşta sıklıkla karşılaştığımız ve yaşam kalitemizi birden düşüren hatta sonrasında ölüm riski de taşıyan en önemli sağlık sorunlarındandır.
Travmatik olmayan kırıkların en büyük sebebi kemik erimesidir.
Erkeklerde kalça kırığı, bayanlarda bel omur kırıkları olarak karşımıza çıkıyor. Şiddetli ağrı ve hareket kısıtlılığı nedeniyle çok sıkıntılı bir süreç başlar. İyileşene kadar yakınlara yük olmak ayrı bir ruhsal travmadır.
Yaşla beraber gelişen dolaşım bozukluğuna bağlı denge problemi ve kas erimesi neticesinde ayağımız kaydı düşüverdik. Bir anlık deprem gibi, kaza gibi birden kalça kırığı sorunu geliverir. Allah korusun Hocam!
Denge bozukluğunun en sık görülen sebepleri:
1 Hipertansiyon
2 Hipotansiyon
3 Beyin damar tıkanıklığı
4 Diğer az görülen sebepler.
Ağır kırıklarda hastane yatışları, protez ameliyatları, iyileşme sürecinin uzaması ve hareketsizlik neticesinde gelişen emboli vakaları ani ölümlere götürebilir veya yaşam kalitesini de sıfırlar.
Bozulan beden sağlığı aynı zamanda ruhen çöküşü beraberinde getirir.
Çözüm önerileri?
Hastalanmadan önce sıhhatin kıymetini biliniz ! Hadisiyle amel etmek.
Ben ileride kalça kırığı sorunu yaşamak istemiyorum. O halde ;
1 Dua edelim. Her nimet gibi her mihnet de Allah " tandır.
2 D vitamini seviyeniz 30 " un üzerinde olsun diye gerekirse D vitamini damlaları kullanalım.
Yoğurt, peynir yumurta, et - balık, karaciğer, ceviz ve bol yeşillik tüketelim.
3 Aktif spor egzersizler ile kan dolaşımı hızlanınca:
* damar tıkanıklığı gelişimini önler,
* kalbin pompa gücünü artırarak tansiyonun normal sınırlarda olmasını sağlar.
* kas ve kemik erimesini önleyerek travmaya dayanıklılığı artırır.
Kas egzersizleri beş vakit namaz gibi yaşam tarzımız olmalı. İşleyen demir ışıldar, işlemeyen demir pas tutar. Atalarımız geçmişte bile bunun farkında olmuşlar. Ne güzel uyarmışlar.
Kendimizi hayatın akışına bırakmayıp, ilerleyen yaşa inat kas kemik kitlesini ve de akciğer kalp performansını artıran zorlayıcı egzersizleri güne yayarak sürekli yapmayı prensip haline getirelim.
Spora alışmak için bilgi, plan, program bir de sabır azim ve gayret gerekir.
Spor kondisyonunuz arttıkça özgüveniniz artar.
Yunus Hocam bir deprem, spor yapanı da yapmayanı da götürüyor boşver ! diyene derim ki;
Ani gelişen pek çok hastalıktan biri olan kırıklar, da bir deprem değil midir ?
Kalp krizi !
Felç ! de öyle.
Depreme dayanıklı zemin ve sağlam bina gibi..
Ağır hastalık depremine karşı vücut binamızı şimdiden kuvvetlendirme tedbirlerini alalım.
Beraberinde her daim duaya devam edin deriz.