Konya'da uzmanından bayramda beslenme uyarısı
Ramazan sonrası bayramla birlikte değişen beslenme alışkanlıkları, uzmanlar tarafından dikkatle ele alınıyor. Ani ve kontrolsüz geçişlerin metabolizmayı olumsuz etkileyebileceği vurgulanarak, dengeli ve dikkatli beslenmenin önemi üzerinde duruluyor.
Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Uzman Diyetisyen Pelin Onar, Ramazan ayı sonrası sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerek, bayramda aşırı ve dengesiz beslenmenin metabolizmaya zarar verebileceği konusunda uyardı. Uzmanlar, özellikle kan şekeri dengesizliği, mide rahatsızlıkları ve karaciğer yağlanması gibi sorunların önüne geçebilmek için eski beslenme düzenine yavaş geçiş yapılması gerektiğini vurguluyor.
BAYRAM KAHVALTISINA DİKKAT!
Ramazan Bayramı’nın ilk gününde hafif bir kahvaltı yapılması gerektiğini belirten Onar, haşlanmış yumurta, az yağlı peynir, sebze ve tam tahıllı ekmek gibi besinlerin tüketilmesini öneriyor. Ayrıca hamur işleri, kızartmalar ve işlenmiş gıdalardan kaçınılması gerektiğini ifade etti.
BAYRAM ZİYARETLERİNDE AŞIRI TÜKETİMDEN KAÇININ
Bayram ziyaretlerinde aç gitmenin daha fazla ikram tüketimine neden olacağını belirten uzmanlar, evden hafif bir öğün tüketerek çıkılmasını öneriyor. Özellikle tatlı tüketiminde ölçülü olunması gerektiğine dikkat çeken Onar, ikramların tadımlık yenmesi gerektiğini vurguluyor.
SU TÜKETİMİNE ÖNEM VERİN
Ramazan boyunca azalan su tüketiminin bayramda artırılması gerektiğini belirten uzmanlar, günlük en az 2-2,5 litre su içilmesi gerektiğini ifade etti. Ayrıca çay ve kahve tüketiminin günde 3 fincanı geçmemesi öneriliyor.
Uzmanlar, bayram süresince dengeli beslenme alışkanlıklarının korunmasının hem fiziksel hem de ruhsal sağlık açısından büyük önem taşıdığını belirterek, herkese sağlıklı ve huzurlu bir bayram diledi.
Kaynak:İHA
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.