Eklem ağrıları gerçekten yağmurun habercisi mi? Konya’da uzmanı yanıtladı

Konya Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Selin Turan, soğuk havayla birlikte özellikle kronik ağrısı olan bireylerde eklem şikâyetlerinin belirgin şekilde arttığını belirterek, eklemlerin adeta bir “hava durumu tahmincisi” gibi çalıştığını ifade etti.

Soğuk havanın eklemler üzerindeki etkisinin halk arasında inanış gibi görülebildiğini ancak bunun tıbbi olarak açıklanabilir mekanizmalara dayandığını vurgulayan Turan, ağrıların artmasının birden fazla faktörle ilişkili olduğuna dikkat çekti.

EKLEM SIVISI YOĞUNLAŞIYOR, SERTLİK ARTIYOR

Eklemlerin içinde hareketi kolaylaştıran sinoviyal sıvının soğuk havalarda yoğunlaştığını belirten Uzm. Dr. Turan, bu durumun eklemlerde sabah sertliği ve hareket sırasında ağrıya yol açtığını söyledi.

Ayrıca barometrik basınç değişikliklerinin, eklem çevresindeki dokularda mikroskobik genleşmeye neden olduğunu ifade eden Turan, bunun sinir uçlarını uyararak ağrıya sebep olabildiğini dile getirdi. Özellikle eski sakatlıkların soğuk havalarda sızlamasının temel nedeninin de bu mekanizma olduğunu aktardı.

KAN DOLAŞIMI YAVAŞLIYOR, KASLAR GERİLİYOR

Soğuk havalarda vücudun hayati organları korumak için kanı merkeze çektiğini belirten Turan, kol ve bacaklara giden kan akışının azalmasının kas ve eklemlerde sertlik ve hassasiyeti artırdığını söyledi.

Soğuğa maruz kalındığında kasların istemsiz şekilde gerildiğini, bunun da boyun, bel ve sırt ağrılarına yol açtığını belirten Turan, ağrı eşiğinin düşmesiyle küçük sızıların bile şiddetli ağrı olarak algılanabildiğini kaydetti.

“KAT KAT GİYİNİN, HAREKETSİZ KALMAYIN”

Soğuk havalarda ağrıları azaltmak için önerilerde bulunan Uzm. Dr. Selin Turan, tek kalın kıyafet yerine birkaç kat ince giyinmenin ısıyı daha iyi hapsettiğini belirtti. Diz ve el bileklerinin sıcak tutulmasının önemine değinen Turan, ev içinde bile olsa hafif egzersiz ve yürüyüşlerin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.

Ağrıyan bölgelere kısa süreli sıcak uygulamanın ve ılık duşun kan dolaşımını rahatlattığını ifade eden Turan, soğuk havalarda azalan susama hissine rağmen günde en az 2 litre su tüketilmesi gerektiğini vurguladı.

KIŞ AYLARINDA DOĞRU BESLENME AĞRILARI AZALTIYOR

Kış aylarında vücut ısısını artıran besinlerin eklem sağlığı açısından önemli olduğunu belirten Turan, zencefil, zerdeçal, tarçın ve acı biber gibi baharatların kan dolaşımını hızlandırdığını söyledi.

Omega-3 açısından zengin balıkların, zeytinyağının, ceviz ve keten tohumunun eklem sıvısının kalitesini artırdığını ifade eden Turan, kemik suyu, magnezyum ve C vitamini içeren besinlerin de eklem bağlarını güçlendirdiğini belirtti.

Kış aylarında D vitamini eksikliğine karşı güneşten faydalanılması ve gerekirse doktor kontrolünde takviye alınmasının da önemli olduğunu sözlerine ekledi.