Konya’dan diyabet uyarısı! Gençler de risk altında

Diyabet, günümüzde giderek daha genç yaşlarda görülmeye başlarken uzmanlardan önemli uyarılar geliyor. Yalnızca kan şekeri yüksekliği olarak değerlendirilmemesi gereken hastalık; kalp, böbrek, göz ve sinir sisteminde ciddi hasarlara yol açabiliyor. Konya’da Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Beyza Vural Öten, özellikle Tip 2 diyabet riskine karşı beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi ve hareketli yaşamın benimsenmesi gerektiğini söyledi.

DİYABET SADECE ŞEKER YÜKSEKLİĞİ DEĞİL

Diyabetin vücutta birçok sistemi etkileyebilen ciddi bir sağlık sorunu olduğunu belirten Dyt. Beyza Vural Öten, hastalığın uzun yıllar belirti vermeden ilerleyebileceğine dikkat çekti. Kan şekeri yüksekliğinin zaman içerisinde ciddi komplikasyonlara neden olabileceğini ifade eden Öten, "Kalp sağlığı, böbrek sağlığı, göz ve sinir sistemi üzerinde etkileri vardır. Bu yüzden diyabetli kişilerde beslenme, fiziksel aktivite durumu ve kalp damar sağlığı da aynı zamanda ele alınmalıdır" dedi.

DİYABETLE MÜCADELEDE AKDENİZ TİPİ BESLENME ÖNERİSİ

Diyabetle mücadelede tek bir besine odaklanmak yerine dengeli ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarının kazanılması gerektiğini belirten Öten, Akdeniz tipi beslenmenin önemine işaret etti. Mevsim sebzeleri, kuru baklagiller, zeytinyağı, ceviz, badem ve balığın beslenme düzeninde mutlaka yer alması gerektiğini kaydeden Öten, özellikle baklagillerin lif ve bitkisel protein açısından önemli bir kaynak olduğunu söyledi. Şekerli içecekler, meyve suları ve şekerli kahvelerin kan şekerini yükseltebildiğini hatırlatan Öten, meyvelerin suyu yerine lifli yapısıyla, yani bütün olarak tüketilmesini önerdi.

TİP 2 DİYABETİ ÖNLEMEK MÜMKÜN

Diyabetin türüne göre önleme yöntemlerinin değiştiğini belirten Öten, Tip 1 diyabetin otoimmün bir hastalık olduğunu ve yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenemeyebileceğini ifade etti. Ancak Tip 2 diyabetin büyük ölçüde yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebileceğine dikkat çekti.

Özellikle fazla kilosu bulunanlar, ailesinde diyabet öyküsü olanlar, hareketsiz yaşayanlar, polikistik over sendromu bulunan kadınlar ve hipertansiyon hastalarının risk altında olduğunu belirten Öten, bu kişilerin düzenli sağlık kontrollerini ihmal etmemesi gerektiğini söyledi.

Diyabetin artık yalnızca ileri yaşlarda görülen bir hastalık olmaktan çıktığını vurgulayan Öten, hastalığın 20'li yaşlara kadar gerilediğine dikkat çekerek erken önlem alınmasının önemini anlattı.

EKMEK, PİLAV VE MAKARNA TÜKETİMİNE DİKKAT

Diyabet denildiğinde yalnızca şeker tüketiminin akla gelmesinin yanlış olduğunu belirten Öten, karbonhidrat içeren besinlerin de kan şekeri üzerinde önemli etkileri bulunduğunu söyledi. Ekmek, pilav, makarna, meyve ve süt ürünlerinin de karbonhidrat içerdiğini hatırlatan Öten, önemli olanın bu besinlerin miktarına ve hangi gıdalarla birlikte tüketildiğine dikkat etmek olduğunu ifade etti.

Öten, beyaz ekmek ve reçelle hazırlanan bir kahvaltıyla tam buğday ekmeği, yumurta, peynir ve yeşilliklerden oluşan bir kahvaltının vücutta aynı etkiyi oluşturmadığını belirterek karbonhidratların doğru besinlerle eşleştirilmesi gerektiğini kaydetti.

DİYABET RİSKİNİ ÖĞRENMEK İÇİN KONTROL ÖNEMLİ

Ailesinde diyabet öyküsü bulunan, bel çevresi geniş, fazla kilolu ve hareketsiz bireylerin belirli aralıklarla sağlık kontrollerini yaptırması gerektiğini belirten Öten, açlık kan şekeri ve üç aylık kan şekeri ortalaması (HbA1c) gibi testlerle diyabet riskinin değerlendirilmesinin önemine değindi. Sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve kilo kontrolünün Tip 2 diyabetle mücadelede en önemli adımlar arasında yer aldığını vurgulayan Öten, erken dönemde yapılacak yaşam tarzı değişiklikleriyle hastalığın ortaya çıkışının geciktirilebileceğini söyledi.