Bir kez daha okuyup yeniden düşünüp harekete geçme zamanıdır.

Unutmayın yarına bırakırsak bu şansımız olmayacak !

Sporsuz Yaşam !

▪Hastalıklarla geçen bir ömür demektir.

▪Hekim olarak kesinlikle inanıyorum ki bir ömür boyu devam eden aktif spor kültürü, bizleri bedenen ve ruhen güçlü ve kuvvetli kılar, hastalıklara karşı vücut direncini artırır,

▪︎ O yüzden tıpkı beş vakit namazın önemi gibi düşünerek mutlaka hayatımıza yerleşmelidir.

▪︎ Aktif spor ancak slim fit bir fizikle çok rahat yapılır.

▪︎ Fazla kilo sorunu olmayanlar sporu zevkle daha rahat yapabilme şansına sahiptir.

▪Yaşınız her kaç olursa olsun bizden geçti demeyin, zararın neresinden dönerseniz kârdır.

▪︎ Tek ayakla yol alınmaz, zinde bir yaşam için,

Sağ ayağım bilinçli spor egzersizler!

Sol ayağım, gıda katkı maddesi içermeyen doğal beslenmedir,

Sporun faydalarını bir hekim gözüyle ve bir sporcu olarak paylaşıyorum.

Dinçlik ve zindelik, aktif spor egzersizlere, her gün artırarak devam edilince ulaşılacak en güzel kazançtır ki özgüvenimizi de çok artırır,

Yaşlanmayı geciktirir, ömrümüzü uzatır, yıllar boyu genç kalabilmek ne güzel bir nimettir.

Yaşam kalitemizi yükseltir. Kilo alma korkusu olmaksızın rahat yiyip içebilmek, seyahatlere gidip gelmek, ileri yaşlarda gençlerin bile yapamadığı egzersizleri yapabilmek insana ayrı bir huzur verir.

▪Bizi yıllar boyu zinde kılan genç aşısı aktif spora devamla elde edilir.

Ateroskleroz damar tıkanıklığını ifade eder. Başta kalp krizi ve felçler olmak üzere en sık ölüm sebebidir.

▪Kardiyo sporlar kötü kolesterol LDL"yi ve Triglyceridi düşürür,

▪İyi kolesterol HDL" yi yükseltir. Böylelikle ateroskleroz önlenir.

▪︎ İnsanlığın birinci sıklıkla ölüm sebebi olan kalp krizi ve daha ileri yaşta görülen felç riskini en aza indirir.

▪︎ Hayat boyu kendimizi bedenen ve ruhen güçlü hissetmemizi sağlar. Üstünlük psikolojisi verir. Elbette finansal zenginlikten daha önemli bir üstünlüktür ki bu 60 yaşından sonra daha net fark edilecektir. İleri yaşta paradan çok daha kıymetli olan zenginlik çeşididir.

Tansiyon kontrolünde çok etkiler. Gençlerde düşük tansiyon kalbin pompa gücünün zayıf olmasındandır.

▪Spor kalbin pompa gücünü artırır. Tansiyon kontrolünü sağlar.

▪İkinci sıklıkla ölüm sebebi olan kanser gelişme riskini çok düşürür.

Obezite ve diyabete yol açan insülin direncini kırar.

Obezite gelişimi önlenir Her gün sadece 100 kalori yakacak kadar spora devam edilse ayda bir kilo, yılda 12 kilo alımından kurtulur insan.

▪Obezitenin en büyük sebebi günlük aktif spor kültürünün olmamasıdır.

Diyabette kan şekeri kontrolünü sağlar. İnsülin ihtiyacı düşer.

Karaciğer yağlanması ve safra taşını önler.

Yara iyileşme süresini hızlandırır.

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, enfeksiyon hastalığı sıklığı ve şiddeti azalır.

▪ Mide barsak motilitesini artırarak kabızlık ve şişkinlik şikayetini azaltır.

▪Aktif spor egzersizlere devamla kaslar kuvvetlenir. Bel boyun ve karın bölgesi fıtıkları önlenir. Bağ dokusu güçlenir sakatlanmalar azalır.

▪Çabuk yorulma, halsizlik şikayetleri kaybolur.

Beyin kanlanması artar ve oksijen transportu zirveye çıkar. Zihinsel fonksiyonlar gelişir ve hafıza güçlenir. Uyku verimi artar.

Kas ve kemik yapı kuvvetlenir ve kırık riski çok azalır.

Kırıklar orta ileri yaşın sık görülen ciddi sağlık problemidir.

Osteoporoz dediğimiz kemik erimesine bağlıdır. Yaşla birlikte kırık sonrası görülen ölümlerde az değildir.

▪Aktif spor egzersizlere devamla kalp, akciğer performansı artar.
Kalbin pompa gücü artınca dolaşım hızlanır ve dokulara ideal ölçülerde oksijen girişi sağlanır.

Oksijen, hücrelerin dokuların ve organların en önemli gıdasıdır. Hücrelerin, vücudun enerji teminindeki kimyasal reaksiyonlarda glikoz ve oksijen kullanılır. İnsan beyni oksijensizliğe en fazla 5..10 dakika dayanabiliyor.

Çabuk yorulma, kas ağrıları halsizlik, nefes darlığı ve çarpıntılar zamanla kaybolur.

▪Müzmin baş ağrıları geçer.

Sağlık harcamaları düşer, devlet ekonomisi güçlenir.

Sigara, eroin, esrar gibi madde kullanımına karşı gençlerimizi korur. Spor yapan gençlerde bu maddeleri kullanma eğilimi düşüktür.

Kilo alma korkusu kaybolunca artık rahat beslenir.

Endorfin denen mutluluk hormonları salgılatır ve ruh sağlığı da düzelir.

Sporda farkındalık ancak devam edilirse gelişir. Ne kadar azmedildi o kadar devam edilir. Zorluklar zamanla kolaylaştırılır. İnşirah suresi.

▪Devam edildikçe her geçen zaman sizi bambaşka bir gençlik iklimine uçurur.

"Siz bildiklerinizle amel ederseniz !. Allah size bilmediklerinizi öğretir" Hadisi Şerif.

▪İnanmak ve devam etmek.