Ruhsal ve bedensel çöküş! Yani erken yaşlanma!

▪Allah cc. inananları Kur"an" da cehennem ateşiyle uyarıp cennet nimetleriyle müjdeliyor.

Orta ve ileri yaşta hayatın cehenneme dönmemesi, sağlık ve afiyetin devamı için vakti geçmeden yeniden doğuş ve yenilenme mücadelesini vermeliyiz.????
Yüce Peygamberimiz ; "iki günü birbirine eşit olan ziyandadır" buyururken değişimin önemini vurguluyor.

▪Çoğu kez yaşla beraber gelen hastalıklar sıklığına göre:

1 Kalp hastalıkları
2 Hipertansiyon
3 Obezite Diyabet ve diğer metabolik hastalıklar.
4 Kanser
5 Kemik erimesi ve kırıklar
6 Kas erimesi ve fıtıklar
7 Diz eklemi harabiyeti
8 KOAH vb. solunum patolijileri.
9 Anksyete bozukluğu ve depresyon 
10 Beyin dolaşım bozukluğu ve felçler
11 Alzaymır 
12 Davranış bozukluğu, bencillik, empati yoksunluğu, sevgisizlik, hoşgörmezlik,gıybet, kıymet bilmezlik, cinsel sapkınlıklar ruh sağlığımızı bozmaktadır.

▪Ayrıca çok farklı konuda yanlış bilgilerle toplum algılarının değiştirilmesi belki en tehlikelisi. 
Bu şekilde toplum ve aile huzurunu dinamitleyen hastalıklar..

******

▪Tüm bu hastalıklara yakalanmamak veya kontrol edebilmek için gereken tedbirleri  vaktinde almak en akılcı yaklaşımdır.

Atalarımız demişki :

"İster isen sulhu salah, hazırol cenge"..

Devletimiz, harici ve dahili düşmanlara karşı bir taraftan iç temizlik yaparken bir yandan da dış tehditlere karşı savunma sanayiini güçlendiriyor. Milli istihbaratın millileşmesi devletin gücünü daha da artırıyor. Halkın kendisini kısmen daha güvende hissetmesini sağlıyor.

Vücudumuzu, devletimize benzetelim.

Yukardaki ismi zikredilen ruhsal ve bedensel hastalıklar da bizlerin olası bireysel düşmanları. Bunlara karşı tedbirler alarak, vücud direncini artırarak geleceğe daha güvende ilerleyeceğiz inş. dualar her daim.

İbret nazarıyla etrafimıza bakalım !

▪Bakıma muhtaç yatalak yoğun bakımlık olmak istemez kimse. Ağrılar sızılar içinde bir yaşam, halsizlik bitkinlik nefes darlığı ile yaşamın o ızdırap verici hallerini düşününce korkarız ve bu hale düsmemek için mücadele azmimizi artırırız.
Yine Peygamberimizin : 

"Hasta olmadan önce sıhhatin kıymetini biliniz" hadisi bize ne güzel mesajdır. ????

▪Diğer taraftan mücade sonunda erişeceğimiz yüksek yaşam kalitemizi de hayal ederiz ki heyecanımız artsın.

Yeniden Doğuşun altın ilkeleri: 

Niyet 
Kararlılık
Doğru bilgi
Kampa girmek
Sabır 
Sır Sebat  
Azim 
Gayret 
Dua...

******

Vücut direncinin artması için  adımlar :

▪Sigara vb. hiçbir yanlışa bağımlı olmayın. Atın gitsin. Hocam nefs demeyin. En büyük düşman zaten bir nefs, iki kimden nerden  geldiğinin önemi olmaksızın yanlış bilgiler ve cehalettir.

▪O halde değişim başlıyor !..????

1 Fazla kilolardan kurtulun ! Yolumuz  yokuştur, vücut motorunu yıpratmayın.

2 Kalori ve doğallık bilinciyle kaliteli beslenin.

3 Zinde bir yaşam için dinamik sporu yaşam tarzına dönüştürün.

4 Her daim dualara devam edin.????????????

▪Açlık şifadır, kilonuz fazla ise her zaman kahvaltı yapmak zorunda değilsiniz, atıştırmayı kontrol ediniz. 

▪ Yine kilonuz fazla ise yüksek kalorili gıdalara mesafeli olunuz.

▪Vücud direnciniz hiçbir hapla takviyeyle değil ancak dinamik spor ile artar. 

▪Spor için her zaman spor salonu imkânı olmaz. Sporu 24 saate yayalım. Ev sporu yapa yapa zamanla namaz gibi yaşam tarzınız olur.

Yürümek pek spordan sayılmasa da olabilir. Hızlı yürüyelim ki faydalı olsun.

Koşmak mükemmel bir kardiyodur. Bağımsız bir spordur Kilo fazla ise koşarken fiziki yükle dizler zarar görür. En iyisi kilodan kurtulup koşalım. Yürüyecek  zaman yok. Koşmalıyız.
Ama her zaman fırsat olmayabiliyor.

Hızlı bisiklet sürmek güzel ve bağımsız bir spordur. Ama her zaman fırsat olmuyor.

Kesintisiz yüzmek mükemmel ve bağımsız bir spordur. Herkesin imkânı olmayabilir.

Futbol basketbol takım sporudur. Takım olmayınca sürekliliği yoktur.

▪Bunlar olursa iyidir. Ekstra kazanç gibi düşünelim iyidir.

Daimi spor ise en iyisidir. Evde yapılır. 50  çeşit egzersiz sürekli günün  farklı saatlerinde 
mini peryodlarla 3 dk. 5 dk. 20 dk. Toplamda 60..90 dk. Günlük egzersiz yapılırsa zamanla yaşam kaliteniz çok yükselecektir.

Kalın Sağlıcakla..

Dr. Yunus Yılmaz